Support each other: 50+ фраз, щоб продемонструвати свою підтримку

Війна принесла в життя українців багато горя, проблем, стресу та навантаження. Багатьом з нас була неодноразово потрібна підтримка друзів, близьких, а інколи ми самі займали це місце та підтримували оточення.

Проте, дібрати правильні слова у скрутних ситуаціях — це справжнє мистецтво. Адже, перше правило спілкування з людиною, що пережила щось погане — “Не нашкодь”.

Тому, сьогодні ми створили блог з підбіркою фраз для психологічної підтримки англійською.

Підтримувати — це як?

Згадаймо декілька базових правил як підтримати людину:

Не завжди допомога — це красиві слова, що надихають. Іноді людина потребує просто вашої присутності, обіймів або спільного часу в тиші.

Тож, як слідувати цим правилам і екологічно підтримувати англійською — розповідаємо далі.

Підтримка у важких ситуаціях

Вислухавши людину, скажіть їй, що ви її розумієте та вам її шкода. Замість “everything will be fine” підтримайте краще однією з цих фраз:

• You are not alone — Ти не один.
• I’m so sorry that is happening to you — Мені шкода, що з тобою це сталось.
• I’ll support you either way — Я підтримуватиму тебе у будь-якому випадку.
• I’m glad you told me, I would like to help you — Я рада, що ти розповіла мені, я хочу допомогти.
• The abuse is not your fault — you are not to blame for someone else’s violence — В аб’юзі немає твоєї провини — ти не винна в чиємусь насильстві.
• You have the right to make your choices — Ти маєш право обрати що робити.
• You have the right to receive protection — Ти маєш право на захист.
• There are people who are concerned about you and they want to help — Є люди, які турбуються про тебе і хочуть допомогти.

Наголосіть, що ви готові зробити для допомоги співрозмовнику. Можете використати одну чи кілька з цих фраз:

Ви також можете сказати лише кілька слів, аби показати, що ви поруч і будете підтримувати людину:

• I’m with you — Я з тобою.
• I can’t imagine how you feel right now — Я не уявляю як ти себе почуваєш зараз.

Запитайте людину як саме ви можете допомогти їй у цій неприємній ситуації.

Кожна людина по-різному переживає події, що травмують, а тому може мати різні потреби в такому становищі. Тому, комусь потрібно, щоб його просто вислухати, були поруч, а комусь — відірватися, зайнятись разом улюбленою справою.

Проте, зараз, в умовах війни, трапляються ситуації, коли ви не можете розв’язати проблему людини. Наприклад, вона втратила дім, когось з близьких, вимушено переїхала та багато інших проблем, що можуть спіткати кожного з нас. Тоді найкраще, що ви можете — це підкреслити, що її досвід дійсно важливий та сумний.

Не забороняйте людині проявляти емоції словами типу:

❌ Don’t be upset — Не сумуй.

❌ Don’t cry, everything will be fine — Не плач, все буде добре.

❌ It’s still nothing! The house, the city is a trifle, the main thing is that everyone is alive and healthy — Це ще нічого! Дім, місто — дрібниці, головне, щоб всі були живі та здорові.

А також не радьте keep up appearances вдавайте, що нічого не сталось чи it can't be helped. нічого не вдієш

Після вашої розмови наостанок скажіть людині щось, що окриляє її. Проте будьте обережні, адже шаблонні фрази “все буде добре”, “ти впораєшся” або “не сумуй” можуть збентежити та навіть образити людину. Спробуйте побажати їй сил впоратись з горем.

Інколи, все що потрібно людині у розпачі — час. Тож, не даремно кажуть “Time heals all the wounds” — час лікує всі рани.

Заохочення та мотивація

Ваших щирих слів підтримки близькі потребують не лише під час глобальних проблем та потрясінь, а й у звичайному буденному житті. Всім нам іноді не вистачає простого “Ти зможеш” або “Ти впораєшся з цим, не сумнівайся”, аби відчути підтримку перед новим робочим проєктом, важливим рішенням чи будь-якою іншою небуденною подією.

Важливість емпатії у класі або як стати більш чуйним вчителем

Читати далі

Для цього існує багато фраз, що мотивують, підтримують та врешті-решт просто демонструють вашу залученість у життя близької людини.

Ось підбірка найкращих з них, обирайте ті, що вам до душі.

• Give it a try — Спробуй!
• Go for it — Дій!
• Just do it! — Просто зроби це!
• Keep it up — Так тримати.
• Good job — Хороша робота.
• I’m so proud of you! — Я так пишаюся тобою!
• You’re off to a great start! — Ти чудово почав!
• Go on. It’s worth a shot! — Продовжуй. Варто спробувати!
• Go for it! Just do it! What have you got to lose? — Дій! Просто зроби це! Що тобі втрачати?
• You’re brave and strong. You can do it! — Ти сміливий і сильний. Ти можеш це зробити!
• Take a deep breath and keep going. It’s just a bad day! — Зроби глибокий вдих і продовжуй. Це просто поганий день.
• It’s just a setback, not a reason to give up — Це просто невдача, а не привід опускати руки.
• That’s a real improvement. Well done! — Це справжнє покращення. Молодець!

• You’re doing an amazing job! — Ти робиш чудову роботу!
• You’re going to impress everyone! — Ти вразиш усіх!
• You’re getting better every day! — З кожним днем ти стаєш кращим!
• I really like your approach — Мені дуже подобається твій підхід.
• I’m really impressed. You’ve earned my respect — Я справді вражений. Ти заслужила мою повагу.
• The whole team is 100% behind you — Вся команда за тебе на 100%.
• We’re all cheering for you! — Ми всі за тебе вболіваємо!
• No matter what happens we’re on your side — Що б не сталося, ми на твоєму боці.
• Go ahead. It’s a good opportunity. I’ve got your back — Вперед. Це гарна нагода. Можеш розраховувати на мою підтримку.
• Do what you think is best. I’ll support you either way — Роби те, що вважаєш за краще. Я підтримаю тебе у будь-якому випадку.
• That was a cracking performance! — Це був приголомшливий виступ!
• I’m so proud of you. I knew you had it in you! — Я так пишаюсь тобою. Я знав, що ти маєш це в собі!

Правильні слова, щирість та відверте спілкування допомагають пройти труднощі легше та менш болісно. Тому, навчатись екологічно підтримувати оточення зараз дуже важливо.

Для цього державний проєкт “Дія. Цифрова освіта” створили освітній серіал “Психологічна підтримка себе та близьких для цивільних”. Переглянувши його, ви дізнаєтесь як опанувати себе в критичних умовах, як допомогти близьким та рідним підтримувати здоровий психічний стан в умовах війни та отримаєте корисні поради.

Піклуйтесь про себе та не забувайте іноді відволікати себе від тривожних новин улюбленою справою. Наприклад, вивченням англійської разом з нами. Адже, наші тічери точно знайдуть правильні слова аби змотивувати вас рухатись далі та ставати кращими.