Support each other: 50+ фраз, чтобы продемонстрировать свою поддержку

Война принесла в жизнь украинцев много горя, проблем, стресса и нагрузки. Многим из нас неоднократно требовалась поддержка друзей, близких, а иногда мы сами занимали это место и поддерживали окружение.

Тем не менее подобрать правильные слова в сложных ситуациях — это настоящее искусство. Ведь первое правило общения с человеком, пережившим что-то плохое — «Не навреди».

Поэтому сегодня мы создали блог с подборкой фраз для психологической поддержки на английском.

Поддерживать – это как?

Вспомним несколько базовых правил, как поддержать человека:

Не всегда помощь — это вдохновляющие красивые слова. Иногда человек нуждается просто в вашем присутствии, объятиях или совместном времени в тишине.

Итак, как следовать этим правилам и экологически поддерживать на английском рассказываем дальше.

Поддержка в трудных ситуациях

Выслушав человека скажите ему, что вы его понимаете и вам жаль, что с ним произошли неприятности. Вместо «everything will be fine» поддержите лучше одной из этих фраз:

• You are not alone — Ты не один.
• I’m so sorry that is happening to you — Мне жаль, что с тобой это случилось.
• I’ll support you either way — Я буду поддерживать тебя в любом случае.
• I’m glad you told me, I would like to help you — Я рада, что ты рассказала мне, я хочу помочь.
• The abuse is not your fault — you are not to blame for someone else’s violence — В абьюзе нет твоей вины — ты не виновата в чьем-то насилии.
• You have the right to make your choices — Вы имеете право выбрать что делать.
• You have the right to receive protection — Ты имеешь право на защиту.
• There are people who are concerned about you and they want to help — Есть люди, которые беспокоятся о тебе и хотят помочь.

Подчеркните, что вы готовы сделать для помощи собеседнику. Вы можете использовать одну или несколько из этих фраз:

Вы также можете сказать всего несколько слов, чтобы показать, что вы рядом и будете поддерживать человека:

• I’m with you — Я с тобой
• I can’t imagine how you feel right now — Я не представляю, как ты себя чувствуешь сейчас.

Спросите человека, как именно вы можете помочь ему в этой неприятной ситуации.

Каждый человек по-разному переживает травмирующие события, а потому может иметь разные потребности в таком состоянии. Поэтому кому-то нужно, чтобы его просто выслушать, были рядом, а кому-то — отвлечься, заняться вместе любимым делом.

Однако сейчас, в условиях войны, случаются ситуации, когда вы не можете решить проблему человека. Например, он потерял дом, кого-то из близких, вынужденно переехал и многие другие проблемы, которые могут постигнуть каждого из нас. Тогда самое лучшее, что вы можете сделать — подчеркнуть, что его опыт действительно важен и печален.

Не запрещайте человеку проявлять эмоции фразами по типу:

❌ Don’t be upset — Не грусти.

❌ Don’t cry, everything will be fine — Не плачь, все будет хорошо.

❌ It’s still nothing! The house, city is trifle, main thing is that everyone is alive and healthy — Это еще ничего! Дом, город — мелочи, главное, чтобы все были живы и здоровы.

А также не советуйте keep up appearances притворяйтесь, что ничего не произошло или it can't be helped. ничего не поделаешь

После вашего разговора, напоследок скажите человеку что-нибудь окрыляющее. Но будьте осторожны, ведь шаблонные фразы «все будет хорошо», «ты справишься» или «не унывай» могут смутить и даже оскорбить человека. Попытайтесь пожелать ему сил справиться с горем.

Иногда все что нужно человеку в отчаянии — время. Ведь не зря говорят «Time heals all the wounds» — время лечит все раны.

Поощрение и мотивация

Ваши искренние слова поддержки близки нуждаются не только во время глобальных проблем и потрясений, но и в обычной повседневной жизни. Всем нам иногда не хватает простого «Ты сможешь» или «Ты справишься с этим, не сомневайся», чтобы почувствовать поддержку перед новым рабочим проектом, важным решением или каким-либо другим необычным событием.

Для этого существует много фраз, которые мотивируют, поддерживают и, в конце концов, просто демонстрируют вашу вовлеченность в жизнь близкого человека.

Вот подборка лучших из них. Выбирайте то, что вам по душе.

• Give it a try — Попробуй!
• Go for it — Действуй!
• Just do it! — Просто сделай это!
• Keep it up — Да держать.
• Good job — Хорошая работа.
• I’m so proud of you! — Я так горжусь тобой!
• You’re off to a great start! — Ты отлично начал!
• Go on. It’s worth a shot! — Продолжай. Стоит попробовать!
• Just do it! What have you got to lose? — Просто сделай это! Что тебе терять?
• You’re brave and strong. You can do it! — Ты смелый и сильный. Ты можешь сделать это!
• Take a deep breath and keep going. It’s just a bad day! — Сделай глубокий вдох и продолжай. Это просто скверный день.
• It’s just a setback, not a reason to give up — Это просто неудача, а не повод опускать руки.
• That’s a real improvement. Well done! — Это настоящее улучшение. Молодец!

• You’re doing an amazing job! — Ты делаешь отличную работу!
• You’re going to impress everyone! — Ты поразишь всех!
• You’re getting better every day! — С каждым днем ​​ты становишься лучше!
• I really like your approach — Мне очень нравится твой подход.
• I’m really impressed. You’ve earned my respect — Я действительно поражен. Ты заслужила мое уважение.
• The whole team is 100% behind you — Вся команда за тебя на 100%.
• We’re all cheering for you! — Мы все за тебя болеем!
• No matter what happens we’re on your side — Что бы ни случилось, мы на твоей стороне.
• Go ahead. It’s a good opportunity. I’ve got your back — Вперед. Это хорошая возможность. Можешь рассчитывать на мою поддержку.
• Do what you think is best. I’ll support you either way — Делай то, что предпочитаешь. Я поддержу тебя в любом случае.
• That was a cracking performance! — Это было потрясающее выступление!
• I’m so proud of you. I knew you had it in you! — Я так горжусь тобой. Я знал, что у тебя это есть!

Правильные слова, искренность и откровенное общение помогают пройти трудности легче и менее болезненно. Поэтому учиться экологически поддерживать окружение сейчас очень важно.

Для этого государственный проект «Дія.Цифрова освіта» создали образовательный сериал «Психологическая поддержка себя и близких для гражданских». Просмотрев, вы узнаете, как овладеть собой в критических условиях, как помочь близким и родным поддерживать здоровое психическое состояние в условиях войны и получите полезные советы.

Заботьтесь о себе и не забывайте отвлекать себя от тревожных новостей!